三年連続で、子供たちの卒業式に参加するためアメリカへ行ってきました。

二年前はロサンゼルスで娘の大学の卒業式、昨年はサンフランシスコで息子の大学の卒業式、そして今年は再びロサンゼルスで娘の大学院の卒業式でした。

三回とも、時差ボケはほとんど感じませんでした。

その秘訣は、現地でのスケジュールをしっかり詰めて、太陽をたっぷり浴び、朝は現地時間でしっかり起きること。朝食もきちんと摂り、体内時計を現地に合わせることで、自然と時差ボケを感じなくなります。

今回の旅程は、13日に千歳を13:00に出発し、約4時間20分で台北へ。台北で3時間20分の乗り継ぎを経て、19:40にロサンゼルス行きのフライトに搭乗し、12時間の飛行で現地時間16:40に到着しました。

到着後はすぐに、子供の友人二人にカッサの施術をし、その後娘の家で早めに就寝しました。翌朝は日の出の光で自然に目が覚め、痛んだ足を自分でカッサでケアし、朝食を作って子供と一緒に食べた後、すぐに昼の活動を開始しました。

帰りは20日、ロサンゼルスを0:15に出発し、14時間の飛行で台北に朝5:10に到着。1時間45分の乗り継ぎ後、6:55発の便で千歳へ向かい、約4時間後の11:55に到着しました。

帰国便では窓側の席を選び、太陽の光をしっかり浴びました。到着後すぐに7名の患者さんの予約があり診療を行い、夜は倫理法人会の役員研修にも参加。その後は、1週間見られなかった朝ドラをNHK+で視聴し、すぐに就寝しました。翌朝も予約でいっぱいの診療が始まり、あっという間に日常の忙しいリズムに戻りました。

結果として、時差ボケを感じる暇もなく、自然に調整できたのです。

三回の経験を経て、時差ボケ対策にはかなり自信がつきました。とはいえ、片道19時間以上の移動はやはり長く、時間がもったいないと感じることもあります。こればかりは仕方ありませんね。