2015年10月100歳お祝い受けた中国医学大師の鄧鉄濤氏の健康養生法を紹介します。

①飲食法：薄味、南瓜・薩摩芋は好みで、山芋スープや夏の苦瓜がおすすめです。

②漢方薬膳処方：人参10ｇ、陳皮5ｇ、三七5-10ｇ、煎じで飲みます。

③冷水熱水入浴法：10分間隔で実施します。

④運動法：太極拳の八段錦と朝昼晩の散歩です。

⑤養心法：養生の先は養心で、養心の先は養徳（特を積む）です。

「知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？」（満足を知ることは、貧乏者でも楽しい気持ちが持ちます；満足を知らないことは、金持ちでも憂いになります。上に目指して、人を踏む競争はいけないです。上のレベルと比べ足りないけど、下のレベルと比べると余りが見える、満足を常に楽しみます。常に楽しみ方は長寿にならないといけないでしょう）

鄧鉄濤大師の健康法はとても参考になります。