穀雨の季節がやってきました。穀雨は、春の最後の節気であり、「雨が穀物に水を与える」ことを意味します。穀雨には「3つの勧めと3つの禁じ」生活習慣があります。

勧め一つ：湿気の除去に適しています。
穀雨の季節は湿気が多く、雨も多いため、湿気が体に侵入し、陽気を損傷し、脾臓と胃を損傷する可能性があります。この時期には、利尿作用や湿潤作用のある食品を摂取し、大麦、小豆、冬瓜などを含む食品を使ってスープを作ることが良いでしょう。

勧め一つ：脾気を高めましょう。
穀雨の季節には脾の働きが最高潮に達します。そのため、脾と胃の機能を強化し、湿気を取り除く必要があります。蓮の種、ゴルゴンの種（蓮子）、ケンジツ（芡実）、ヤムイモ（山芋）、ナツメ（大棗）など、性質が中性で温かい食品を摂取することをお勧めします。また、みかんの皮（陳皮）を水に浸して飲むのも良いです。

勧め一つ：お茶をよく飲みましょう。
「穀雨、雨に合わせてお茶を摘む。」と言われます。穀雨の前後に摘まれたお茶は柔らかくて香りが良く、二番茶とも呼ばれています。新茶には清火明目、体液の促進、喉の渇きを潤すなどの効果がありますが、飲酒は適量に留め、暴飲暴食は避けましょう。

禁じ一つ：乾燥と憂鬱を禁じましょう。
穀雨の季節にはストレスが増え、肝臓の気の停滞を引き起こす可能性があります。自己調整を学び、生活のペースを落とし、散歩や外出をして体と心を季節に合わせましょう。

禁じ一つ：炎症促進する食材を避けましょう。
初夏に近づくこの時期は、花粉が舞い、アレルギー疾患が発症しやすくなります。そば、そら豆、牛肉、鯉、エビ、カニ、ナス、ワイン、コショウ、コーヒーなどの摂取を控えましょう。

禁じ一つ：湿気と寒気を禁じましょう。
穀雨の季節は気温が不安定であり、湿気と寒さが体に影響を与える可能性があります。外出時は温度に注意し、適切に服装を調整し、関節を暖かく保ち、湿気の多い場所に長時間滞在しないようにしましょう。