夏天：最难熬的季节就是“三伏天”

三伏天，是夏季最热的时间，每年的三伏天，人们都会躲在空调房里，吹空调，不会外出，如果不注意外出就业的话，很容易导致中暑的现象，很多地区，也进入了高温模式。

老一辈的人，经常说“夏天无病三分虚”夏天的温度，是比较高的，所以人们一活动必会出现大量的汗液，身体经常出现缺水的症状，对于许多人来说，这都是非常难熬的，也令人困扰，无论到哪里都要带着水杯及时的补水。

如果外出时不带着水杯的话，出现大量的汗液，不能够及时补水，便会感到口干舌燥，身体缺水，眩晕的感觉。

“湿气”是我们最讨厌的，如果体内的湿气比较多的话，女性很容易出现手脚冰凉，来月经时也会有宫寒痛经的现象。

湿气是万恶之源，俗话说“千寒易除，一湿难去”尤其是在三伏天这种又潮湿又闷热的季节，很容易因为一些坏习惯让湿气缠身，给身体带来严重的伤害。

【“湿气”到底从何而来呢？】

湿气分为两种湿气一种是外湿，一种是内湿。

【外湿】

1：因为居住的地方潮湿，常年见不到干燥的环境，比如生活在水乡沿海地区的渔民，环境比较潮湿，或者是淋雨涉水外湿入侵体内。

2：夏天空调温度是比较低的，冬天暖气室内外温差比较大，皮肤表面汗液不能够像平常一样发挥出来，否则会导致湿寒之气入侵体内。

3：经常去到一些湿寒之气比较多的地方，比如去海里捞鱼或者是经常待在水里，俗话说百病从寒起，寒从脚下生。

【内湿】

1：经常吃一些辛辣，刺激性生冷寒凉性的食物，导致了肠胃无法进行正常的消化和运行，肺气无法排出，至湿久化热。

2：与脾虚关系密切，如果自身的脾胃出现了虚弱的情况，在一定程度上也无法及时地改善体内的变化，造成了湿气堆积。

3：过于疲劳耗气导致了气虚现象，体内的废物无法及时的代谢和分解，形成了湿气，再加上活动比较少，细菌代谢比较慢，湿气逐渐的产生。

三伏天是出汗最多的季节，因为三伏天的天气，是比较炎热的，空气流动性比较差，大多数处于闷热的状态，所以当人们外出时不一会儿便出现了大量的汗珠，也会通过洗澡的方式来缓解。

三伏天洗澡，尽量绕开3个时间段，否则湿气“不请自来”

夏天人们出汗比较多，所以会频繁经常的洗澡，洗澡是一件好处，但是在三伏天洗澡的话，也要注意避开这三个时间段，否则体内湿气会不断的入侵。

【早上起床不要洗澡】

“早上洗澡灭阳气”体内的阳气维持着，身体健康，有了体内的阳气，才可以得到机体正常的运行和运转，身体才会更加健康，也不会出现一些疾病的现象。

如果体内的阳气不充足的话，或者是流失，都会对机体产生一定的影响，早上起床洗澡是浇灭阳气的坏现象，还会消耗人体过多的阳气，这个时候洗澡，很容易使湿寒之气入侵体内，导致湿气缠身。

并且，早上的温度是比较低的，洗澡的时候，因为热水导致毛孔，打开很容易使空气当中流动的湿气顺着毛孔进入体内，所以三伏天不建议早上洗澡。

【运动后不要洗澡】

一些人习惯运动，比如在早上中午晚上都习惯性地做一下健身运动，来促进自己的血液循环，让自己的身体放松下来。

有些人习惯性的运动完之后接着洗澡，因为自己身上出了大量的汗液，通过洗澡的方式冲洗掉身上的汗液，其实这样的做法是不正确的，如果立即洗澡的话会导致肌肉血液循环增多。

健身之后不要立刻洗澡，热水澡会刺激毛孔扩张容易进湿气，久而久之体内湿气聚集也会造成头晕头痛乏力的现象。

【晚上睡觉前不要洗澡】

晚上睡觉前洗澡也，就是所说的夜里洗澡，觉得是晚上10点左右开始，一直到白天的这段时间是最好不要洗澡的，昼夜温差还是比较明显的，如果这个时间洗澡的话，很容易导致感冒。

这个时间段洗澡，很容易给湿寒之气制造时间，跑入身体当中，所以在晚上10点之后就尽量不要洗澡了。

如果无法避免这个阶段的话，建议晚上洗完澡吹干头发，之后再睡觉试看，这次就可以大大减少入侵，身体，也就不会感到湿寒之气入侵的现象。

尤其是晚上洗澡时，一定要注意，不要湿着头发睡觉，湿着头发睡觉，很容易使冷气顺着毛孔进入头皮当中，时间久了你就会发现，经常出现头晕，头痛，镇痛，刺痛的感觉。

如何排除体内的湿气？几个方法告诉你

【1】饮食调整

多吃一些性温热的食物，比如：南瓜小米粥，养生粥，养胃粥，五谷杂粮，薏米红豆，这些食物都有一定的利水消肿功效，并且实现温和的能够利尿除湿，在一定程度上排除体内湿寒之气。

【2】运动调整

体内湿寒之气重的人，大多数，都是饮食油腻缺乏运动的人，经常感觉到身体疲惫乏力，四肢无力不愿运动，这个时候可以通过运动的方式，排出体内的湿气，打开毛孔散热排出的汗液中就含有大量的湿气。

【3】刮痧按摩

人体，最容易受到湿寒之气影响的，就是自己的背部，通过按摩背部，刮痧的方式，可以使毛细血管活性增加，排出体内堆积的湿寒之气，在一定程度上，缓解了体内湿寒，治气的滞留也缓解了疾病的出现。

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