陶氏診療院

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2019-08-27
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“春夏养阳,秋冬养阴”:夏天阳气怎么养?
春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》:“夫四时阴阳者,万物之根本也,是故圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”

那么现在夏天如何养阳呢?

湿为夏天正气

不要拒绝湿气,也不要谈湿气而色变,因为湿气为夏天的正气。这里的正气是指正常的气,应该有的气。从字面上看,“湿”就是阳热蒸腾水汽上升而成。根据夏天的天气特点也可以知道,夏天多湿。

或问:湿多了是不是不好啊?回答说,还是那句话,湿为夏天正气。没有湿,人还不得干死吗?因为夏天的热,必须要有湿气来中和它。所以有湿气是正常的,但是湿气过多那么就成为病了。

热也为夏天正气

夏天到了,阳气弛张,温盛为热。夏天的天气就是热。若是不热,人还不得冷死,万物还能生长吗?所以热也为夏天的正气。同时也要注意到,因为热,很容耗伤人体的津液。所以夏天需要补充较多的水分。

需要维持湿和热的平衡

湿和热都是夏天的正气,所以二者处于平衡状态。即到了夏天,由于热,湿气蒸腾,弥散于空气中,滋润空气,化成雨后降落地面,又滋润地面。所谓风调雨顺就是既不会热太过,也不会湿太过。若是热太过,就会出现口干、发热等阳暑证的症状。若是湿太过则会出现头昏、头沉、怕冷等阴暑证的症状。

夏天湿和热的运动过程

综上所述,可以知道夏天的热和湿的运动过程:

①夏天天气很热,容易产生热证→ ②热气容易耗掉人体的阴液,因此需要补充津液→ ③夏天用温散的食物或者方法让湿气上行,化开湿气,让湿气起到滋润的作用→ ④防止湿气在下,而使身体下部(尤其是脾胃)产生寒冷(湿为阴邪,易伤阳气)。

何为春夏养阳?

春夏养阳中的春天养阳暂且不表,单说夏天养阳。通过上面的过程就知道了,夏天养阳主要就是针对两方面,即阳气和水液来说的:

①阳气容易伤阴。处理的办法为补充津液,如此可以多吃西瓜和各种解暑的水果等;

②水液容易寒冷。处理的办法为温化水湿,对此可以用性温的食物,如生姜等。

阳虚者如何过伏天

当你在这炎炎夏日享受着空调,吃着冰镇西瓜的时候,有一群人却处在煎熬之中,他们既不能吹空调,也不能吃冷饮,更别说痛快的冲凉了,因为他们阳虚。

夏季是一个易伤阳气的季节。而阳气是一身之气中具有温煦、推动、兴奋特性的部分,阳气不足,会出现产热减少、机能减退、迟滞的病理状态。夏季对于阳虚体质的人来说重在两点:一是要温补阳气;二是要注意不要损伤阳气。

阳虚者夏季应该注意以下几点:

忌食寒凉,壮阳护心!阳虚的人最忌寒凉食物,尤其冰镇饮料。依据“春夏养阳”的规律,可选用补益助生阳气的饮食,如当归羊肉汤等。夏日三伏,每伏可食羊肉汤,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。另外,夏季饮食也要以护心为主,心在五色上对应红色,在五味上对应苦味。如红枣、红椒、赤小豆等红色食品。

静心仁爱:阳虚体质的人体内阳气不足,性格比较沉静,情绪会消沉,因此容易有抑郁的倾向,要尤为注意情志变化与调节。以仁爱和乐之心对待事物也可使自身的身心达到畅达愉快的状态,开朗的心情,激励的思维。

多动补阳:在夏季,阳虚体质的人可以适当多进行一些活动,以激励自身阳气运行,但应注意防暑。早晨是最佳的锻炼时间,早上阳气开始由体内传于体外,在这段时间锻炼,增加阳气的兴奋,是人体保持充足的阳气,使人在白天的一整天里精神充足。

起居规律:夏季是万物茂盛的季节,天地之气不断上下交换,阳气发展到旺盛时期,阳虚体质者应早起晚睡,增加在户外的时间,利用阳气旺盛的时期,温补体内的阳气。但需要注意,夏季虽然炎热,人体阳气并非绝对旺盛,是相对外强中干,阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,再加上腠理疏松,因此反而比其他季节更容易伤及阳气。在三伏天可以做“天灸”调节体质。

阳虚体质的人在平时就应注意保养身体,从培养正气、增强体质、提高机体的抗邪能力和防止病邪的侵袭两个方面预防疾病的发生。改善体质的基本措施是改变个体的生活环境、饮食因素,并通过必要的锻炼和药物等摄生方法,逐渐使体质的偏性得以纠正,预防其可能发生的某些病证,其最终目的是实现人体阴阳的相对平衡。

阳虚是一种中医常说的人体特质,阳虚的人通常表现为四肢冰冷、贪睡乏力、唇色发白等。在沉闷的酷夏,精气不足的阳虚女性就更容易受夏气所伤,这时要是过度防暑降温,就会使身体更加脆弱。

夏季女性防暑工作固然重要,但若是过度防暑降温,就会在一定程度上对身体健康造成不利的影响。更重意的是,防暑也要看体质。

在阳虚体质中,20-40岁的女性占70%的比例。

春夏阳长阴消的阶段 顺势而养阳

夫四时阴阳者,万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段,顺应这一趋势而养阳,效果会比其他季节要好得多。中医认为,凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的,都属于阳。

夏天到底如何补阳?夏天补阳的方法有很多,《黄帝内经》给出了一些基本原则:不要熬夜,保证良好的睡眠(夜卧早起);不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦,不要经常发怒(使志无怒)。

夏季养阳的自我锻炼法

夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养,戒怒戒躁、恬淡适从,方能心静自然凉;“动”主要是指适度运动,有助于畅达经络、疏通气血,达到养生保健的目的。其中,拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。

01 拍背部:背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳,足太阳膀胱经主一身之表,是阳经之首;督脉总统一身阳气,是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络,可以疏通全身经络,促进周身阳气的运行。阳气循环冲和,自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。

02 拍打手法:站立,全身自然放松;双手张开,一手拍打颈部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然后交换上下手,再拍打50次,每日1~2次。

03 拍腿部。腿部的经络包括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位,分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效,对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。

04 拍打手法:坐在椅子上,左脚放在矮凳上,下肢放松;先拍打左腿,按照经络走行的方向,从上到下、由大腿到小腿,用双手拍打腿部的外侧和后侧,然后再换拍右腿。两腿各拍打200次,拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。

除了拍打背部和双腿,夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手:避免动怒烦躁,保持神清气爽,以护心阳;饮食不可过度贪食寒凉,以免损伤脾胃,导致呕吐、腹泻等胃肠问题;每天清晨应早起,可适当晚睡,但要避免熬夜;夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的,推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等,不宜剧烈运动。

夏天小病症的治疗

(1)热痱子:夏天出现的热痱子主要为天气由闷热突然变冷,湿气随之减少,然后天气又突然一热造成的。

那么针对此种情况的治疗方法就是,清热利湿,润燥,微散寒。可以用:金银花,连翘,乌梅,甘草,陈皮,滑石各6g,生姜3片,水煎内服。

(2)燥热夹湿咳嗽:对于夏天天气过热导致的燥热咳嗽:其症状表现为:①口鼻干燥,甚至流鼻血,这些均为夏天阳热过盛,津液损伤,燥热产生。②咳嗽声音带有浊音,舌苔发白或者厚腻这些均是有湿气的表现。

处理办法为润燥热,化湿气。方用桑叶6g、浙贝6g、通草3g、白蔻仁(后下)5g、杏仁(后下)5g、瓜蒌皮5g、陈皮6g。水煎内服。一般可以获得较好疗效。

(3)燥热咳嗽:夏秋之交,更是由于燥热过盛而产生燥热咳嗽。正如立秋以后天气燥热,可以用豆豉梨。淡豆豉(药店有售)6g、雪梨1个。流清涕,或打呼噜,鼻塞可以加生姜5片。痰多加上茯苓10g,肺热用梨皮。夜里干咳用冰糖,流清涕就用红糖。将梨切成小块,放入锅中,开锅后小火煎煮10分钟即可。代茶饮。

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