被誉为“世界长寿之乡，中国人瑞圣地”的巴马瑶族自治县，位于广西西北部，有二十五万人口。经调查，广西巴马的百岁长寿率为30.8/10万，与前苏联高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆南疆等著名世界长寿之乡相当。广西巴马的百岁老人，符合世界长寿地区的共同的“长寿条件”。广西巴马人的长寿与当地的自然环境、社会环境以及遗传、饮食、劳动、精神因素和微量元素等有关。1991年11月国际自然医学会第十三次国际专题讨论会确认：广西巴马是世界第五长寿之乡。在世界五大长寿乡中，广西巴马百岁老人比例高居第一。截至2010年1月，广西巴马健在的百岁老人共有90人，每10万人中拥有百岁老人36人，是国际长寿标准5倍多。

一、巴马良好的五大外部环境因素造就巴马长寿现象

1、地磁 地球的一般地区地磁约在0.25高斯，而巴马高达0.58高斯，是一般地区的一倍多。有科学考证：人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血液清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能调协脑电磁波，提高人的睡眠质量。古人所说的地气就是地磁，风水先生看风水发地都要用罗盘，这和现代科学的地磁对人体影响的研究课题有奇妙的相似之处，这道理很简单，地磁高就能较好调协人的机体，有一个好的身体就能更好地工作。这和许多高血压患者来到巴马不吃降压药就能有不同成度的好转是同样一个道理——人体的健康和地磁关系密切。

2、空气 空气五形对应是木。在广西巴马空气负氧离子很高，在著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点每立方厘米的负氧离子达20000—50000个/cm2、盘阳河两岸达3000以上、县城城区达2000以上。在北京、上海、广州等大城市只有200—300。负氧离子被称为“长寿素”，对高血压、气喘、流感、失眠、关节炎、烧伤等治疗有利；对预防佝偻病、坏血病有利；能改善肺的换气功能，促进新陈代谢，提高免疫力；能使大脑皮层的抑制作用加强，调整大脑皮层功能；使支气管平滑肌松弛，解除其痉挛；使红细胞沉降率变慢，凝血时间延长；使肾、肝、脑等组织的氧化作用加强。因此，负氧离子达1000的人就会感觉舒服，达2000以就能调节身体甚至能治病。好多来到广西巴马养生居住的人，不用吃药，不少病状自然消失，如高血压。

3、水 广西巴马的水PH值在7.5左右，呈弱碱性、具有很强的还原性、水溶解度71％、富含24种微量元素、携氧强、六环小分子团等优点，符合世界卫生组织提出的最适合人体健康饮用水的六个条件。对长寿最起作用的是六环小分团。六环小分子水呈六角形结构与细胞活性水结构相似，水分子团由5－7个水分子组成，能通过只有２纳米的亲水道进入人体细胞。正常的水是由13个以上水分子组成的，比较难进入人体细胞。 小分子水的奥秘在于它的小分子团很细，疗效才会很好。由于小分子水很细，易进入细胞膜，所以才养肤生肌、祛除胃炎；由于它很细，水中离子多，溶解力强，所以能化解肾胆结石；由于它很细，含有很多离子，能积极参与和改善生化作用，增强酶活性，能降血脂，并能升高血中高密度脂蛋白，逐渐清除动脉内脂质沉积，减少动脉内阻力，使血压下降，并使心脑动脉粥样硬化症减轻、消失；由于它很细很分散，所以空腹饮用吸收进血液后，能较快地使凝聚成团的红细胞分散开，降低血粘度，改善微循环，逐渐减轻或消除胸闷、心痛、心悸、早搏、腿软、气短乏力、头痛、头胀、头晕、失眠、四肢发凉、肢体麻痛、耳鸣、视物模糊等症状，其奥秘就在于小分子水很细很分散，只要认真饮用够量，都会有好的效果。因此，好多茶友用广西巴马水泡茶，才感觉真正泡出茶味来；不少妙龄少女把广西巴马水作为柔肤水，脸肤有光泽；更有的是，糖尿病患者每天喝四升广西巴马水，坚持三个月，血糖恢复正常。这就是小分子水的作用。

4、阳光 阳光就是太阳光线，分为X线、X光、紫外线、可视光线、红外线等五种，其中到达地球表面的光线为紫外线A，B，可视光线及红外线，但对人体最有影响、最有害的是紫外线。在高磁场反作用下，把有害的紫外线反射回去，保留了远红外线。在广西巴马在高磁场作用下，不仅日照时间长，而且８０％以上是被誉为“生命之光”的４至１４微米波长的远红外线。你在烈日下，不会感觉到毒辣的。远红外线它能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高免疫力。

5、土壤 广西巴马的土壤有丰富优质的双歧杆菌、乳酸杆菌。世界专家公认，全世界最纯正、最原始的乳酸菌在巴马。另外，广西巴马土壤含锰和锌很高。在百岁老人头发中，含锰是其它地区十倍。WHO认为锰对血管有保护作用，是人体多种酶的激活剂，对血糖、血脂、血压均有影响。同时，锰有助提高SOD消除自由基的功能，起到延年益寿的作用。锌被誉为“生命之火花”，它与人体80多种酶的活性有关，是维持机体正常代谢所必需的，更是攸关生命的元素。因此，广西巴马的百岁老人无心脏病和脑血栓，绝大多数都是无疾而终。

二、巴马长寿的另一重要因素是独特的食物和饮食习惯

据介绍，广西巴马地少，过去粮食不足，人们长期喝玉米糊糊。巴马的珍珠黄玉米中营养丰富，有抗癌功能；巴马人喜食的黄豆更是富含卵磷脂、钙等矿物质和多种维生素；巴马人食用的火麻油富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，有防治血管硬化、心脑血管疾病等作用。

广西巴马人的饮食习惯也是长寿的重要原因。他们一天吃两顿，甚至有时一天吃一顿。这已成为习惯。专家在巴马发现一个奇怪现象：巴马大多数长寿老人每天摄入热量1400大卡—1500大卡，而国际标准一个人每天正常的热量需2400大卡。按国际标准，巴马人难以存活，但巴马人在饥饿中活着，而且还活出长寿。
广西巴马的长寿是饿出来的？专家的回答是肯定的：饥饿有益长寿，但人们往往误解饥饿为少吃饭或不吃饭，其实饥饿还是要吃饭，关键是吃什么，饥饿指的是食物能量而不是食物数量的饥饿。“吃不饱，不动脑，环境好”，这是巴马的长寿经验。巴马长寿的奥秘颠覆了国际健康的标准。森下敬一在考察巴马后曾感慨道：“对人体生理真正带来健康、长寿的并非是现代西洋医学、营养学作为指导原理的‘高热量、高蛋白质营养论’，而是‘谷菜食品的营养论’。”


广西巴马老人生活有规律，性格开朗，每天劳动锻炼等，这都有助于长寿。巴马长寿老人的养生之道为人类健康生存提供了模本——独特的“食谱”，以低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素为主；日出而作，沐浴自然，日落而息，享受宁静；清心寡欲，无为而乐；在自然与和谐中有规律地生活；达到人与自然、社会的和谐统一。

纵观广西巴马长寿的原因，对老年人寻求健康长寿有非常大的启发意义。例如，广西巴马老人的“喜食玉米、黄豆，不吃饱”的饮食习惯以及乐观开朗的性格、坚持劳动锻炼的生活习惯，无不对老年朋友有借鉴作用。