陶氏診療院

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2024-05-07
养生时辰表
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2013年10月31日的日志(共1篇) 肥胖和线粒体
美食摄取过剩的结果是肥胖。想美食又不想肥胖,那就学习一下能量代谢的机理。

饮食过剩,大量的能源原料堆积在体内,能量代谢低下时,能源的原料以脂肪方式储存在体内。想要消除体内过剩脂肪,减少摄入和增加支出是捷径。

将脂肪变能量要靠细胞内的线粒体产生能量ATP。增加线粒体有助于脂肪燃烧和减肥。增加线粒体的方法如下:

1.单腿站立,左右各1分钟一组,每天3~5组。挺胸伸背收下颚静止1分钟。

2.低温淋浴,泡浴后20~25度低温淋浴1分钟。

3.有氧运动,开始30秒钟小跑1~2次后散步,脂肪燃烧率高。

4.每周辟谷一次,早晨发芽发酵玄米饭或玄米酵素,梅干一个家茶。晚上少量发芽发酵玄米饭或玄米酵素。

No:1842 エネルギー代謝・脂肪の燃焼仕組みを理解しましょう