月2次的区域FM广播电台健康讲座，为当地听众介绍中医和健康养生法。

10/22，介绍了胆经和肝经的工作时间和特点。晚上11点，胆经开始工作。胆经属少阳，好比小时候的煤球炉，到了晚上，把火封住，但又不能熄火。这时候的火称为种火。

种火要求不熄不燃（烧）。到了第二天，打开风门，火力全开，尽责尽力，发挥作用。如果种火提前燃烧，到时候，该发挥作用时，接不上火力，就要误大事。

人体如同煤球炉，晚上的种火，胆经的保养不当，就会影响第二天的正常生活和工作。

种火还有一个特点，就是一点就燃。所以，平时熬夜的人，在晚上9-10点，有一点困感，但是到了晚上11点以后，反而有精神了。这就是身体的语言，胆经被点燃了。9-10点该睡觉了。该睡不睡，11点，点燃了胆经这一种火，虽然，困觉改善了，但是第二天的精神也牺牲了。不到万不得已，万万不能经常熬夜。

如果你11点睡觉，不能马上入睡，那是正常现象。可以敲打胆经，助眠。如果着急，用起睡眠药，那就对不住身体了。给胆囊和肝脏下毒（药），后果只能自负哟。

肝胆的疲劳，在脸上就是雀斑和老人斑。那可是美容的大敌。花钱消斑，不如省钱早睡。

肝胆的疲劳，在性格上就是易怒。当众发怒，你的美好形象将大打折扣，实在不值，好好睡觉吧。

借用减肥美容常识的照片，每晚敲敲胆经，祝你健康美丽长寿。

No：1458　睡眠のコツ（日本語）