医道传真学友社 常真课堂 今天

相信大家对湿气应该不陌生，正所谓十人九湿，我们的身体当中或多或少的都会有湿气的存在。湿气重的时候，身体的表现会比较明显，脸上会容易长痘，皮肤会变差，颜值也会随之降低。身体容易无力，注意力不集中，提不起精神，所以祛湿就非常的重要。在我们日常生活中，有很多美味的食物，但是对于这些食物而言，最好是能少吃就少吃。

湿气重的人应该少吃哪些食物？

油腻的食物，很多人会喜欢吃油腻的食物，虽然说从口感上能够满足人们的需求，但是吃得太多，就会容易消化不良，食物堆积在体内，就很容易使人变胖。并且油腻食物摄入的太多，会加重体内的湿气，像是五花肉、肥肉等等，都要少吃。

重口味食物，有的人口味比较重，总是喜欢一些高盐分的食物，或者是添加了许多成分的食物，吃起来虽然美味，但是却会对肾脏造成负担，吃得太多，也会加重体内的湿气。所以湿气重的人，最好少吃重口味的食物，尽量以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果很重要。

寒凉的食物，寒凉的食物是许多人的最爱，但是当中本身就带有湿邪，如果经常吃的话，就会损伤体内的阳气。阳气一旦受到损伤，脾胃就会变得比较虚弱，湿气就会更加严重。所以想要身体好的话，最好多吃一些温热的食物，少吃凉的食物，避免给身体带来麻烦。

多喝两粥赶走湿气

红豆薏米粥

现在很多人都开始关注湿气这个话题，也会尝试去祛除湿气，而红豆和薏米就是大家常用的方法。红豆和薏米的搭配可以说是绝配，可以很好的祛湿，用两种食材放在一起煮汤，再放点冰糖，祛湿的效果会更好，可以经常用杯子带一点喝。有人喜欢用红豆薏米煮粥，但是在煮红豆薏米的时候，不建议放入大米，大米当中也含有湿气，会减轻祛湿的效果。对于想要减肥的人来说，红豆薏米也是一个非常好的选择。

扁豆玉米粥

粥是我们平时少不了的，经常的喝粥，对身体也有着许多的好处。用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克放在一起煮，经常喝的话，可以有助于祛湿，补气。如果是没办法判断自己体内属于哪一种湿气，那么可以选用药性比较平和的材料来进行煲粥，例如可以用淮山药、土茯苓、玉米、扁豆一起煮，可以有效祛湿，也可以健脾，效果十分的不错。

除此之外，想要祛湿，最直接有效的一个方法就是运动。在运动的过程中，身体会流汗，就可以将身体中的湿气随着汗液被排出去。运动的方式有很多，跑步、健走、游泳等都是不错的选择，经常运动，可以促进血液循环，加强代谢，将身体中的垃圾以及湿气都排出去，自然身体会变得一身轻。

总而言之，当发现湿气重的时候，不要漠不关心，不及时采取措施，只会让其变得越来越严重，所带来的后果可能也是你无法想象的。所以希望大家平时做好祛湿工作，多注意自己的身体情况，这样才能离健康更进一步。

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