▼生活の知恵バックナンバー
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2026-03-17
栄養と成分を超えて― 老中医の随想 ―
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2026-03-07
上医と政治家
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2026-03-06
植物と暦 ― 未病と自然のリズム
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2026-02-28
「風呂（26）の日」―中医学から見る入浴の力
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2026-02-26
花麒麟と環境――長生きとは何かを考える
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2026-02-02
ニュース「米国のがん死亡率は着実に減少している」について
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2026-01-18
古代中国人の法則は、どのようにして生まれたのか
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2026-01-14
中華料理の美味しさの秘訣
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2026-01-10
テック界の巨人たちが予測するAIの未来と医療
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2026-01-08
AIで何ができるの？仕事に使えるの？
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2026-01-02
最強の心理暗示 ― 哲学的宣言 ―
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2026-01-01
新年賀正
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2025-12-31
あっという間の年末、来年の運勢について
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2025-10-11
中国文化に見る“進数”の知恵
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2025-09-10
濃縮パイロゲン × 豆乳のおすすめアレンジ
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水分補給と脱水
カテゴリー 生活の知恵
日常生活にはよく言われることは水分を補給してください。
確かに、身体の新陳代謝は水分が無ければ、正常な代謝ができないです。しかし、水分と言われる物の中で、どんなものが水分補給に役に立ちますか？
ミネラルウォーター、スポーツドリンク、ジュース、炭酸水、お茶、コーヒー、お酒、ビール・・・
正常な新陳代謝には、水分が入っている液体は、水分を取り出して、いろいろな生理現象を行うでしょう。たとえば、必要以上に水分を取ると、身体は尿として排出します。水だけを多く飲むと、その分の量が出ます。身体の水分不足時、水ではなく、ジュース、炭酸水、お茶、コーヒー、お酒、ビール等の液体を飲んだら、どうなりますか？
お酒を飲みすぎる人は、口が乾くことが分かります。ジュースやお茶、コーヒー、お酒などの液体が、身体から見ると脱水剤（利尿効果）です。
100ｍｌのお茶などの飲み物を飲むと、150ｍｌの尿が出ます。水分不足の身体から見ると、水分の補給はしてないだけではなく、更に水分不足になりました。
液体飲み物の効用をよく理解して、身体に合うような摂取方法が肝心でしょう。スポーツしても、プロの助言は市販のスポーツドリンクは使わないです。筋肉の痙攣が出やすいです。自分で葡萄糖生理食塩水の割で簡単に作った方がいいです。先日事前練習で痙攣を起こした友人は、本番の160㎞歩くマラソンを指導して、痙攣を起こさなかったことは、とても良かったです。
正しい水分を補給しましょう。
確かに、身体の新陳代謝は水分が無ければ、正常な代謝ができないです。しかし、水分と言われる物の中で、どんなものが水分補給に役に立ちますか？
ミネラルウォーター、スポーツドリンク、ジュース、炭酸水、お茶、コーヒー、お酒、ビール・・・
正常な新陳代謝には、水分が入っている液体は、水分を取り出して、いろいろな生理現象を行うでしょう。たとえば、必要以上に水分を取ると、身体は尿として排出します。水だけを多く飲むと、その分の量が出ます。身体の水分不足時、水ではなく、ジュース、炭酸水、お茶、コーヒー、お酒、ビール等の液体を飲んだら、どうなりますか？
お酒を飲みすぎる人は、口が乾くことが分かります。ジュースやお茶、コーヒー、お酒などの液体が、身体から見ると脱水剤（利尿効果）です。
100ｍｌのお茶などの飲み物を飲むと、150ｍｌの尿が出ます。水分不足の身体から見ると、水分の補給はしてないだけではなく、更に水分不足になりました。
液体飲み物の効用をよく理解して、身体に合うような摂取方法が肝心でしょう。スポーツしても、プロの助言は市販のスポーツドリンクは使わないです。筋肉の痙攣が出やすいです。自分で葡萄糖生理食塩水の割で簡単に作った方がいいです。先日事前練習で痙攣を起こした友人は、本番の160㎞歩くマラソンを指導して、痙攣を起こさなかったことは、とても良かったです。
正しい水分を補給しましょう。
2016-10-19
