▼生活の知恵バックナンバー
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2026-03-17
栄養と成分を超えて― 老中医の随想 ―
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2026-03-07
上医と政治家
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2026-03-06
植物と暦 ― 未病と自然のリズム
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2026-02-28
「風呂（26）の日」―中医学から見る入浴の力
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2026-02-26
花麒麟と環境――長生きとは何かを考える
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2026-02-02
ニュース「米国のがん死亡率は着実に減少している」について
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2026-01-18
古代中国人の法則は、どのようにして生まれたのか
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2026-01-14
中華料理の美味しさの秘訣
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2026-01-10
テック界の巨人たちが予測するAIの未来と医療
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2026-01-08
AIで何ができるの？仕事に使えるの？
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2026-01-02
最強の心理暗示 ― 哲学的宣言 ―
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2026-01-01
新年賀正
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2025-12-31
あっという間の年末、来年の運勢について
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2025-10-11
中国文化に見る“進数”の知恵
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2025-09-10
濃縮パイロゲン × 豆乳のおすすめアレンジ
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早寝は寝れなかったらどうしますか？
カテゴリー 生活の知恵
11月12日の月一回のさっぽろ村ラジオの健康話は「早寝は寝れなかったらどうしますか？」と聞かれました。
健康に良い早寝はしています。しかし、早寝について、いろいろな誤解がありました。
まず理想な生活リズムは夜に食べないか、少なく食べます。胃腸を休めると、入眠はとても楽です。しかし遅い時間で食事をして、特に過食すると、胃腸の働きがフル活動して、寝れないことは当然です。
早寝の入眠ゴールド時間帯は夜７時から９時です。９時過ぎると、胆経の働く時間で、胆経は陽の経絡で、身体は少々興奮気味になり、入眠には不適時間になります。早寝するなら、９時前にベットに入りましょう。
実は現代人は睡眠不足です。私も早寝をしたら、寝れないの心配は全くいらないです。早寝は自分でしたいか、言われてやられるかにより、心の持ちが違うから、入眠効果も違います。
早寝したいから、まず心から整理して、目的をはっきりしたら、安心して寝てください。
次回のさっぽろ村ラジオの健康話は12月10日第二の木曜日14：00-16：00です。ご清聴お待ちしております。
健康に良い早寝はしています。しかし、早寝について、いろいろな誤解がありました。
まず理想な生活リズムは夜に食べないか、少なく食べます。胃腸を休めると、入眠はとても楽です。しかし遅い時間で食事をして、特に過食すると、胃腸の働きがフル活動して、寝れないことは当然です。
早寝の入眠ゴールド時間帯は夜７時から９時です。９時過ぎると、胆経の働く時間で、胆経は陽の経絡で、身体は少々興奮気味になり、入眠には不適時間になります。早寝するなら、９時前にベットに入りましょう。
実は現代人は睡眠不足です。私も早寝をしたら、寝れないの心配は全くいらないです。早寝は自分でしたいか、言われてやられるかにより、心の持ちが違うから、入眠効果も違います。
早寝したいから、まず心から整理して、目的をはっきりしたら、安心して寝てください。
次回のさっぽろ村ラジオの健康話は12月10日第二の木曜日14：00-16：00です。ご清聴お待ちしております。
2015-11-13
