原创 认真脸 72物候元气生活 2019-11-28

你有多久，

没有睡过一个，

大补元阳、给身心充足了电力的好觉了？

这两天的热点很悲哀，

一个平时身体还不错的人，

在本应“藏”的时间里强行付出，后果也会很伤。

我要向你推荐一个，将中医、道家睡眠之阴阳至理，蕴含于仙气飘飘之中的“古睡功”。助你做足“收藏”。

从宋代流传千年的“蛰龙法”，

为何被古今养生之士，

奉为睡眠的至高总决、无上心法？

陈希夷（陈抟tuán），

五代及宋初道家高人。

以高卧华山，一睡数月不起，

睡中得道而闻名。

他流传了一套睡功心法下来，一共三十二字：

陈希夷睡诀，又名蛰龙法。

龙归元海，阳潜于阴。

人曰蜇龙，我却蜇心。

默藏其用，息之深深。

白云高卧，世无知音。

极简的三十二字，等你了解了其中含义后，会发现它无异于一套《心经》。

在你惯性熬夜的时候，在你精神疲累的时候，默诵、体悟、操作之，有解脱身心之效，可度你到安稳憩息之地。

下面我就尽力解读一下“古睡功”哈，如果使你领悟不到，那么绝对不是它不好、是本人功力有限。

龙，为飞腾变化、行云施雨之自古神物。

作为神物的龙，不会随意出世，它升腾变化有自己的法度：

阳气出地，则飞龙在天；

阳气沉潜，则潜龙勿用。

为什么神龙能乘长风、腾云汉、搅动九天风云？

因为——它不飞的时候，就把自己蛰伏在很深很深的渊里呀。

我们人，也要把自己当成一条龙。白天是蛟龙，龙飞凤舞，施展抱负；夜晚是卧龙，龙蛰虎潜，人淡如菊。

如何使“龙归元海”呢？

“元海”，即元炁之海——位于肚脐下丹田，它是比“肾根”更深的“精华之海”，人体精华（阴、阳、气、血、精）都源聚于此。

人入睡了，白天挥舞的龙气——阳气，就藏入到阴液的最深处——“元海”，以阴养阳、也以阳化阴。

从中化生：足够第二天使用的气血、精力资本。

所以、我想要你最明白的一件事是：无论龙还是人，让生命发出最大能量、由静转动的关键，就在于“藏”。能藏、则能付出。

只能动、不能藏的人，气血化生无力、“水浅龙疲”，无论醒或睡都不爽、不香。

聪明人，一定会懂得在每天亥时（最迟子时），“导龙归海”。

真的，世界上还有比睡觉更幸福的事情吗？

深度入睡后，阳气归到”元海“，人体开启大修复，燥热的上焦得清凉，虚寒的下焦变温暖，水火溶溶，全身酥软美快，和畅如春~



所谓“龙归元海，阳潜于阴”，是一种回了老巢、被治愈的感觉，就是如此。

人曰蜇龙，我却蜇心。　

《易经》里说：龙蛇之蛰，以存身也。

蛰伏，是龙的存身之道，是一份张弛有度的高贵气度。

我们人蛰心却很难。心神属火，热烈飞扬，最难于蛰伏驯化。

所以我们要像蛰龙一样，自信又细心地，调伏自心，让心安静下来。

所谓“先睡心，后睡眼”，古人有一些建议给到我们了：

“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”

——清代养生家曹廷栋

“勿想过去未来人我等事，惟以一善为念，则怪梦不生。如此御气调神，方为自爱其宝。”

——清代养生家尤乘

“如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。”

——南怀瑾

但是现代人最难蛰的除了思虑多，还有手机呀。睡前刷一刷容易起心火，心肾不交，睡眠延迟。

私人提供一点，给容易失眠之人的睡前参考吧

1　上床之前，提前1小时洗漱完毕。

然后远离一切扰起阳气的源头：

不高声谈笑、不情绪过激、不追忆过往，不做大幅度动作，不看剧、不读侦探类小说。

可以做的：轻微运动，喝一点点热东西，温热水洗脚，帮助引去脑部充血。

2　手机远离3米之外，或锁起来。

3　整个人像一个眯眼的小猫、一只安静的木鸡、一只藏头的乌龟那样：

神默默、气冥冥，抱元守一，静静等待体内阴阳交接那一刻的到来。

4　逐渐有了轻微的睡意后，可以再猫一会儿，也可以上床，视个人感觉定。

重点是保持住朦胧的睡意状态；

5　一定要杜绝对睡眠的关注焦虑。心欲求寐，则寐愈难。

这样就比较容易入睡了。

然后“卧形”

▼“东首而寝，侧身而眠，如犬之蜷，如龙之盘。

一手曲股肱枕头，一手直摩脐腹，一支脚伸，一支脚缩”。

这就是古人比较认证的睡姿了。要点是：

侧身蜷卧，身体太过张开、则散神散气、不利于入睡。早上醒来则要尽情舒展身体，散去夜里浊气。

仅供大家参考。

睡眠是大归根，吸纳是小归根。


所谓“默藏其用，息之深深”，做几个长而深的呼吸，能把清气纳至肾根，帮助入眠。

道家的呼吸筑基有特定的锻炼方法，我们平凡人可尝试以下方法：

① 闭眼，调匀鼻息，自己静听呼吸气息声。

② 尽量使呼吸舒缓深长，出息入息，长收缓放，使之绵绵。

③ 慢慢地，把呼吸的次数降到每分钟七次八次，甚至更少。

我们一般人闭上眼睛十秒钟，完全不想东西，基本上是做不到。所以你能够听到气息声，就是工夫，表示脱离了杂念，注意力集中到了呼吸上。

但是很多人还是很难做到，可以试试下面这个小tips：

将注意力放在自己的人中穴，也就是鼻子与嘴唇相连的地方，体会这里的温度变化，呼气时暖一些，吸气时凉一些，慢慢让暖凉的时间拉得更长。

Anyway，此法挑有缘人。有兴趣的朋友可以尝试。

会睡觉的人，是格外带着一股寂寞、孤高、淡然的劲儿的。

道家把睡觉也称为“小死”。“白云高卧，世无知音”，其实是一种心法。

它其实就是：

我敢于让自己，从面前这个运转不休的现实世界中脱轨，从紧密卡位的社会序列和角色扮演中quit out。

然后进入那个只有“我”存在的虚无杳渺的世界，进入“小死”，从中获得休息和解脱。

“至醒来慢慢展转，此时一念未生，心似虚空，若能放下大静一场，其效验有不可形容者。”

这是一种神仙级别的睡眠状态了，也是一种“绝思欲以全精”的长时间静功状态，能做到的人会得到很大的裨益。

但是自古很少人达到。传说中最会睡觉的人：陈抟老祖就是这么睡觉，所以被称之为“睡神仙”，他的睡法被称为“神仙睡”，流传至今。

我们可以学习，在睡觉的时候，心里也带着这份寂寞、孤高、淡然的静气，和仙气，就离睡神仙更近一步了吧。

希望今天的解读，能帮到睡眠不够好的你。

大家都做一条能动又能静、骄傲的飞天小白龙。

睡一个好觉，能解多少毒？

https://mp.weixin.qq.com/s/c-89XtqrbBM0BOgsQQ2KIQ