李教授谈未病 昨天

夜晚如此美好,你为什么不睡觉？

生活总是喜忧参半，没有绝对的好，也没有绝对的坏，这个世界，能治愈自己的，从来都不是别人，而是自己。

无论白天经历了怎样的波折，到了晚上，任何的烦恼和负担，都请暂时先放下，好好安慰自己，好好休息。

但是，有多少人每天只上床不睡觉，别想歪了，不是不想睡，而是睡不着。

睡不着 爱做梦 睡的少

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。

从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒，到较为严重的经常性失眠，睡眠障碍问题日益突出。

睡眠究竟对健康意味着什么呢？

只有更重要，没有最重要，这些你都得知道！

（1）消除疲劳，恢复体力；

（2）保护大脑，恢复精力；

（3）增强免疫力，康复机体；

（4）促进生长发育；

（5）延缓衰老，促进长寿；

（6）保护人的心理健康；

（7）有利于皮肤美容；

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很多人都想问，如何才能有一个好的睡眠呢？

影响睡眠的因素有很多，单就睡眠姿势来说就有很多学问。

睡眠姿势不对,需得起来重睡

近日,阳光明媚空气很干燥,气温有所提高,昼夜温差大,晚上睡觉,不盖被子会冷,盖了被子会热,翻来覆去

春困、夏乏、秋盹、冬眠

四季如梦.......

所以，大家睡觉的时候，都习惯哪种睡姿呢？

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿，其实，选错了睡姿不但睡不好觉，还会影响健康。

古中医认为：一切睡眠问题都和五脏六腑有关系，会通过脏腑失调表现出来。

所以，睡姿关系到脏腑的“舒适度”。睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头可以得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。

那么，怎么睡才是正确的呢？

胃病人群——右侧卧

对这类人群而言，最好是右侧卧，有利于消化道内食物由上而下的顺畅运行。但是胃食管返流这种消化功能障碍的人最好左侧睡，如果右侧睡，从胃部返流向食管的胃酸量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼烧。

心脏病——右侧卧

心脏病，心脏代偿功能尚好者，最佳睡姿为右侧卧，会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压——平仰或侧卧

高血压人群最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15cm左右为好，枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会使人感到不适。

腰椎间盘突出——平仰

腰椎间盘突出应采取的睡姿是平躺于硬板床上，如取侧卧位，要保持脊柱伸直。

心肌炎、哮喘、心力衰竭——半躺半坐

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部淤血，增加氧气的吸入量，有利于情况缓解。

当然，我们说哪种姿势最好，并不是说姿势对了，睡眠障碍就完全消失了。

关键：

还得从身体入手！

应从身体内部进行调理，通过调和五脏，平衡气血等方面辅助，以辨证加减等原则指导，达到改善睡眠的目的。

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